Невролог Винтер поделился способами уснуть

Что делать, если уснуть не получается, рассказал невролог Крис Винтер. Его советы опубликовало РИА ФАН со ссылкой на издание Men’s Health.

Что делать, если уснуть не получается, рассказал невролог Крис Винтер. Его советы опубликовало РИА ФАН со ссылкой на издание Men’s Health. Самое простое — попробовать почувствовать максимум комфорта, закрыть глаза и начать наслаждаться заслуженным отдыхом.

И тогда сон сам незаметно придет, утверждает эксперт. Не следует хвататься за телефон или ноутбук. Яркий экран негативно влияет на желание мозга перейти в состояние сна. Возбуждение мозговой активности — как раз то, что перед сном совсем не нужно. В кровать нужно ложиться только если действительно собрался поспать, а не просто полежать и отдохнуть. Последние медицинские исследования показывают, что расстеленная постель расслабляет и «сигнализирует» организму, что пора спать. Помогает заснуть занятие чем-нибудь монотонным и расслабляющим. Если при этом не смотреть на часы, то уже через 20 минут мозг начнет засыпать. Ранее «Север-Пресс» публиковал рассказ невролога Антона Тихоновского о рисках получить инфаркт у людей, которые спят меньше семи часов в сутки. Самые важные новости — в нашем Telegram-канале «Новости Ямала».