До Нового года остается немного, и представительниц прекрасного пола сейчас интересует вопрос, как быстро привести себя в форму. Жительница Нового Уренгоя, чемпионка ЯНАО по бодибилдингу в категории фитнес-бикини (2020 год) Алена Воропай в беседе с агентством «Север-Пресс» раскрыла несколько секретов красоты.
До Нового года остается немного, и представительниц прекрасного пола сейчас интересует вопрос, как быстро привести себя в форму. Жительница Нового Уренгоя, чемпионка ЯНАО по бодибилдингу в категории фитнес-бикини (2020 год) Алена Воропай в беседе с агентством «Север-Пресс» раскрыла несколько секретов красоты. «Комплекс из тренировок может быть разным, но могу сказать точно, что все упражнения, которые мы делаем в зале, так же можем делать и дома! Это будет адекватный подход для укрепления всего тела», — объяснила собеседница агентства. Алена Воропай напомнила, что перед любой тренировкой нужно как следует размяться. «Разогреть все суставы, начиная с шеи и заканчивая стопой. Разминка должна быть легкой», — добавила спортсменка. Тренировка: 1: отжимания классические — от постановки рук зависит нагрузка на целевые мышцы (в зависимости от подготовки можете делать с колен); 2: обратные отжимания; 3: выпады — их большая разновидность — выбирайте, какие нравятся; 4: присед развернутой постановкой ног(как лягушечка); 5: махи ног — назад — в бок; 6: поднимаемся на носочки; 7: качаем пресс. По словам Алены Воропай, перечисленные упражнения — своего рода гимнастика. «Суперрезультата не ждите, но тонус и хорошее настроение гарантированы!
Главное, отталкивайтесь от своего физического состояния и здоровья. Но помните — без хорошего чистого питания результата не добиться!» — резюмировала тренер. Фото предоставлено Аленой Воропай Мотивация: «Наша мотивация — это отражение в зеркале! Если вы, глядя на себя в нижнем белье, чем-то недовольны, просто начните с малого! Резко садиться на диету или пахать в зале — не работает! Тело — это то, что нельзя купить за деньги, можно, конечно, сделать операции, но неизвестно, как они покажут себя в дальнейшем, — убеждена Алена Воропай. — Я люблю женщин, женское тело — это произведение искусства, и я счастлива видеть, когда мои подопечные приходят к результату!» Обсудить публикацию можно в суперчате. Ранее стилист из Ноябрьска рассказала, что лучше носить женщинам зимой. Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
Свежие комментарии