Про женщин часто говорят, что они, в отличие от мужчин, многозадачны. Это миф. Еще в 2019 году провели научный эксперимент, который подтвердил, что многозадачность не имеет никакой зависимости от гендера. Магистр психологических наук, немедицинский психотерапевт Марина Гринвальд рассказала, какие качества в себе прокачать, чтобы успевать и работать, и воспитывать детей.
Про женщин часто говорят, что они, в отличие от мужчин, многозадачны. Это миф. Еще в 2019 году провели научный эксперимент, который подтвердил, что многозадачность не имеет никакой зависимости от гендера. Магистр психологических наук, немедицинский психотерапевт Марина Гринвальд рассказала, какие качества в себе прокачать, чтобы успевать и работать, и воспитывать детей. Представительницы прекрасной половины человечества умеют совмещать материнство и работу, но это не говорит о какой-то особой женской прошивке. Здесь речь исключительно про личные качества, высокую организованность, баланс и навыки саморегуляции. Быть одновременно успешной в нескольких областях можно. Что для этого нужно? Желание. Трудолюбие. Умение придерживаться режима и тайминга. Способность планировать. Стратегическое мышление. Навыки саморегуляции. Способность расставлять приоритеты. Эмоциональная устойчивость. Понимание конечной цели. Упорство. Как совместить работу и семью В теории все просто — нужно научиться грамотно планировать время и не бросать начатое на полпути. Практическая часть сложнее в силу того, что человек — не робот. На способность женщины одновременно справляться с работой и семьей во многом влияет ее эмоциональное и психологическое состояние.
Поэтому на первый план выходит все, что связано с внутренними процессами. Женщине, которая хочет быть успешной в материнстве и карьере, важно: Развивать самоконтроль, способность рефлексировать и анализировать свое состояние. Следить за эмоциями, не доводить до выгорания. Использовать для помощи себе поддерживающие практики или привычки. Высыпаться и отдыхать. Выделять время для себя. Без первого пункта, невозможно предотвратить второй. Неспособность слышать свои потребности, нехватка сна, отсутствие отдыха и времени для себя, неизбежно приведут к выгоранию. Техники саморегуляции Дыхание — наше все. Буквально Без этого навыка мы не можем существовать. Овладев дыхательными практиками, человек будет не просто жить, а жить хорошо. Начать можно с малого. В любой сложной, стрессовой, неоднозначной ситуации дайте себе время продышаться. Достаточно сделать три глубоких вдоха и выдоха — по три секунды каждый. Кажется мелочью, но на деле это важная пауза для тела, мозга, легких и нервной системы. Дыхание по квадрату — еще один прекрасный инструмент саморегуляции. Он же дает время для обдумывания, придает сил и насыщает организм кислородом. Мысленно представляем квадрат. Делаем вдох на три секунды и выдох такой же длительностью. Цикл повторяется четыре раза. Получается, будто дыханием вырисовываются стенки квадрата. Питание Здоровая пища и режим питания гарантируют не только здоровый цвет лица, но и наличие сил для больших свершений. Сейчас существует масса приложений и программ, которые помогают составить полезное меню. Физические нагрузки Прогулки на свежем воздухе с подсчетом шагов способны заменить кабинет психолога на раннем этапе. Если сделать это частью ежедневного ритуала, появится не только общий здоровый тонус, но и место для саморефлексии. Сон Обязательный пункт, который остается в 21 веке без внимания. Сон и отдых — важная часть жизни, которая бережет психику и поддерживает хорошее настроение. Во многих смартфонах есть встроенная папка «Здоровье». С ее помощью удобно отслеживать качество и режим сна. Все эти советы кажутся очень простыми и доступными для выполнения. Так оно и есть. Здоровая, счастливая, энергичная мама — лучшее, что можно дать ребенку. Ровно такой же рецепт для успешной бизнес-леди. Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
Свежие комментарии