Активировать метаболизм при замедлении потери веса можно с помощью двух популярных приемов: читмила и рефида. О том, как правильно организовать «углеводную загрузку» и чем она отличается от разового нарушения пищевых ограничений, рассказала диетолог и нутрициолог Надежда Шпак.
Активировать метаболизм при замедлении потери веса можно с помощью двух популярных приемов: читмила и рефида.
О том, как правильно организовать «углеводную загрузку» и чем она отличается от разового нарушения пищевых ограничений, рассказала диетолог и нутрициолог Надежда Шпак. «Читмил — это быстрые углеводы, когда мы можем съесть фастфуд, шоколадку или печеньки. А рефид — это загрузка организма медленными, «правильными» углеводами от одного до четырех дней. К таким продуктам относятся каши, макароны, крахмалистые продукты вроде картофеля. С их помощью человек может избавиться от чувства голода, сопровождающего его во время диеты, и ускорить метаболизм, который часто замедляется в условиях длительного дефицита калорий», — процитировало врача радио Sputnik. «Углеводная загрузка» — популярный прием, но срабатывает он не всегда. Под запретом рефид на ранних стадиях диет и при проценте жира от 50 и выше. В этом случае продвинутый способ перезагрузки даст противоположный эффект, пояснила диетолог. «Тем, кто соблюдает диету, лучше к таким методам не прибегать, а придерживаться принципов сбалансированного питания без резких изменений в рационе», — дала рекомендации врач. Ранее диетолог Богданова посоветовала при похудении делать зарядку на голодный желудок. Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
Свежие комментарии