Россияне привыкли заедать стресс, который стал неотъемлемой частью жизни, вредной едой: фастфудом, сладким, различными высококалорийными снеками. Диетолог Полина Журавлева рассказала Общественной Службе Новостей, какие продукты стоит выбрать, чтобы помочь организму справиться со стрессом.
Россияне привыкли заедать стресс, который стал неотъемлемой частью жизни, вредной едой: фастфудом, сладким, различными высококалорийными снеками.
Диетолог Полина Журавлева рассказала Общественной Службе Новостей, какие продукты стоит выбрать, чтобы помочь организму справиться со стрессом. «При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам. Это сложный орган, он требует постоянного питания. Есть продукты, способные повышать уровень серотонина — гормона, который помогает справиться с тревогой и депрессией», — рассказала эксперт Общественной Службе Новостей. Во время стресса не стоит идти на поводу у желаний: они продиктованы уставшим организмом, который ищет самых простых решений проблемы. Лучше избегать сладкого и фастфуда, потому что может отключиться самоконтроль по отношению к этим продуктам. Тем более не стоит обращаться в попытке избавиться от стресса к алкоголю: он оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему. Какие продукты помогут справиться со стрессом Диетолог Журавлева выделила несколько видов продуктов, которые помогут справиться с нервным напряжением. Все они богаты различными витаминами и полезными микроэлементами, которые улучшают работу организма. Жирная рыба Лосось, тунец и скумбрия содержат в себе большое количество полезных жирных кислот — омега-3. Они помогают снизить выработку кортизола — гормона стресса. Орехи и семена Поддержку организму окажут различные орехи и семена, цельнозерновые продукты. В миндале, чиа и льне, грецком орехе, овсянке и буром рисе содержится витамин B, регулирующий работу нервной системы. Шоколад Но не всякий шоколад будет полезен. Так, лучше отдать предпочтение темному — в нем содержится больше антиоксидантов. К тому же он лучше своих более светлых братьев способствует выработке гормонов радости. Ягоды и овощи Чтобы побороть стресс, можно прибегнуть к помощи природных антидепрессантов. Клубника, малина и черника справятся со свободными радикалами. Поддержку организму окажут также капуста, салат и шпинат. Помимо правильного питания, во время стресса стоит поддерживать свой организм физическими упражнениями. Тут в плюс пойдут как занятия в тренажерном зале и фитнес, так и йога или утренняя зарядка. Во всем мире день психического здоровья отмечают 10 октября. В 2024 году темой кампании стала рабочая среда. Как сохранить свой разум в порядке на работе, рассказал в своем материале «Север-Пресс». Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
Свежие комментарии